Autor

María Fernanda Suárez

María Fernanda Suárez tiene 59 artículos publicados.

Nada me gusta más que una buena mente traviesa y ágil para conversar. Curiosa por naturaleza, con ansias de comerme el mundo. Ando siempre en busca de la perfecta combinación de palabras.
Posted on Fitness

Errores al iniciar una vida saludable: la alimentación

Una de las claves para empezar en este mundo depende de lo que nos llevamos a la boca. Mucha gente no es consciente del verdadero peso que tiene la nutrición en los progresos deseados. Prefieren dejarlo todo en manos del ejercicio, y tras tres meses sin ver resultados, pierden la motivación y abandonan.

Posted on Fitness

No más dolor de muñecas en tus sesiones de yoga

Sentir tensiones en cualquier articulación no es una buena señal en una práctica cuyas bases son el equilibrio cuerpo-mente y el bienestar en general. Si no se corrigen fallos básicos en las posturas donde se descarga el peso en estas zonas se pueden ocasionar graves lesiones a largo plazo.

Posted on Fitness

Mejora tu composición corporal con las grasas

Los 90 y sus mitos alimenticios quedaron atrás, y con ello, el miedo a incluir este tipo de ingredientes en la dieta para tener un cuerpo diez. Tienen muchos beneficios hormonales y metabólicos, y son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Solo hay que saber elegirlas.

Posted on Fitness

El secreto para lucir un maravilloso ‘six-pack’

Olvídate de las interminables series de ‘crunchs’ y descubre la forma más eficiente de entrenar los abdominales. Los beneficios de trabajar esta zona van más alla de un fin estético porque está involucrada en otros ejercicios como las sentadillas. Hazlo correctamente y triunfarás.

Posted on Fitness

Un abanico de yoga

Para los principiantes en el ejercicio físico, esta disciplina originaria de la India es ideal. Se trata de equilibrar la mente con el cuerpo coordinando la respiración con distintos movimientos. Dependiendo la modalidad que se practique, puede suponer todo un reto.

Posted on Fitness

Pilates, ¿realmente funciona?

Esta disciplina creada a principios del siglo XX engloba mucho más que ejercicios de estiramientos y relajación. Descubre cómo tus músculos pueden beneficiarse de esta práctica, concebida en sus inicios para rehabilitar a heridos de guerra. Une la mente y el cuerpo y triunfarás.

Posted on Fitness

¡Destierra la báscula de tu casa!

A veces el número que aparece no es el esperado, por lo que si se convierte en la referencia para medir tus progresos puede derivar en graves problemas de ansiedad. No dejes que la desinformación se interponga en el camino hacia tu objetivo y aprende a leer los resultados.

Posted on Fitness

Vuelta al equilibrio en año nuevo

Tras el mes de diciembre, destacado por las reuniones con los seres queridos en torno a mesas repletas de comida, a la mayoría se le cae el mundo encima por volver a recuperar la figura o alcanzar nuevas metas físicas. Descubre la manera saludable de hacerlo.

Posted on Fitness

Unos Reyes muy fitness

En estas fechas de celebración e intercambio de regalos, a veces se hace complicado decidir qué presente vamos a dar. En caso de tener una persona amante del deporte, las ideas son bastante amplias. Solo hay que saber qué disciplina practica y qué le hace falta.

Posted on Fitness

Una trampa para el cuerpo

Más allá de los beneficios psicológicos que produce el ‘cheat meal’, hay muchos efectos fisiológicos que ocurren sobre el organismo cuando nos saltamos la restricción calórica que debemos llevar en una dieta de pérdida de grasa. Sin embargo, es importante realizarlo de forma correcta.

Posted on Fitness

TRX, entrenamiento funcional a otro nivel

Este ejercicio ha convertido en una alternativa a los tradicionales en los últimos años. Aprovecha la gravedad, junto con el peso corporal, para llevar las fibras musculares al límite y mejorar la condición física. Descubre las ventajas de este método y olvídate de las excusas.

Posted on Deportes

Calistenia, deporte desde las alturas

Con el objetivo de trabajar todo el cuerpo de forma efectiva y funcional, este ejercicio se ha convertido en una prioridad para muchos. Tanto es así, que en 2014 surge un club en Tenerife con el objetivo de congregar en los diferentes parques de barras de las Islas, a aquellas personas amantes de la disciplina.

Posted on Fitness

Errores de principiante: las dominadas

Se trata del ejercicio por excelencia para trabajar la espalda, pero hay muchos fallos que se han extendido entre las personas que las practican. Los codos hacia adentro o encoger los hombros para beneficiarse del impulso son cosas que no se deben hacer. Descubre cómo hacerlas correctamente.

Posted on Fitness

Abdomen de acero en cuestión de minutos

Si el tiempo es tu problema para hacer ejercicio, con esta rutina HIIT de planchas no tienes más excusas. Podrás esculpir los músculos centrales y olvidarte de los repetitivos y lesivos ‘crunches’ tradicionales, mientras trabajas otras zonas de tu cuerpo como los hombros o los cuádriceps.

Posted on Fitness

¡Mente sana, cuerpo diez!

La salud de las neuronas es fundamental para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. Es la actividad cerebral la que marca la diferencia en cuanto a efectividad de los entrenamientos diarios. Descubre los mejores alimentos para mantener estas células activas.

Posted on Deportes

II Foro de ‘Mujeres y deporte’, en la Pirámide de Guajara

Más de 20 expertos se reunirán en el salón de actos de la Facultad de Periodismo, el 16 y 17 de noviembre, para analizar la situación de igualdad y proponer iniciativas de mejora en este sentido. Es gratuito pero requiere inscripción previa por aforo limitado. En la foto: Elvira Hidalgo, Cristo Pérez y Javier González.

Posted on Deportes/Fitness

Hombros de escándalo

A la hora de entrenar estos músculos hay que tener especial cuidado porque son muy propensos a lesión. Si no se realiza la técnica adecuada y no se eligen los movimientos indicados, el daño puede ser incluso irreversible. Con estos consejos, llegarás a tus metas de forma segura.

Posted on Fitness

Entrena menos y muévete más

El ser humano está hecho para el movimiento continuo, pero la vida moderna se caracteriza por el sedentarismo. Es importante mantenerse activo para tener la salud y la forma física que se persigue en el mundo del fitness. Con estos trucos, verás lo fácil que es.

Posted on Fitness

No te olvides de cuidar tu espalda

Los ejercicios específicos para esta zona traen beneficios como aliviar dolores de escoliosis o lumbago, mantener una buena higiene postural y guardar una proporción estética respecto al resto del cuerpo. Ya seas hombre o mujer, incluye estas rutinas en tu día a día y tendrás los mejores resultados.

Posted on Fitness

La importancia del trabajo de glúteos

Ya seas hombre o mujer es esencial incluir ejercicios específicos para esta zona del cuerpo, ya que sus beneficios van más allá de la dimensión estética. La misión estabilizadora de estos músculos se cumplirá de forma más efectiva si están entrenados de la forma correcta.

Posted on Fitness

El fraude de las ‘dietas detox’

Parten de que el cuerpo necesita una purificación de la comida para que funcione correctamente. Promueven el consumo de determinados suplementos y reducen la ingesta diaria a alimentos muy específicos que, a la larga, no funcionan.

Posted on Fitness

Protocolo para gimnasios

Para que las sesiones de entrenamiento en este espacio sean más llevaderas es importante seguir una serie de normas básicas. La higiene, con el uso de la toalla, y mantener el orden, a la hora de utilizar las máquinas, son ejemplos claros para garantizar un buen ambiente.

Posted on Fitness

La constancia, un secreto a voces

No hay que dejarse llevar por el impulso del lunes porque la semana es muy larga y la motivación tiene fecha de caducidad. La disciplina es lo más importante para interiorizar la práctica deportiva, construir resultados duraderos y vivir una vida llena de salud.

Posted on Fitness

Cuidado con el sobreentrenamiento

Al ser nuevo en el estilo de vida fitness, la efusividad del primer momento y las ganas de llegar a los objetivos fijados hacen que muchas veces los deportistas sobrepasen sus capacidades. Las consecuencias del sobreentrenamiento son nefastas para el organismo.

Posted on Fitness

Futuras madres, más activas que nunca

El mito de que las mujeres no deben realizar deporte durante el embarazo ha quedado atrás. Siempre y cuando el médico dé el visto bueno y se desarrolle todo con normalidad, el ejercicio físico tiene notables beneficios para la gestante y su correspondiente bebé. ¿Te animas a probarlo?

Posted on Fitness

La verdad de los entrenamientos HIIT

Se acabaron las excusas para ponerse en forma. Con este eficaz estilo de ejercicio que lleva los latidos a su máxima expresión, finalizaron las largas sesiones en la cinta caminando rápido para perder grasa. Disfruta de sus beneficios y adáptalo a tu apretada agenda.

Posted on Fitness

¡No te pases con las proteínas!

Existen mitos acerca del consumo de este macronutriente que lleva a la gente a basar su alimentación en carnes de todo tipo y pescados. Se busca un cuerpo de ensueño sin ser conscientes de las consecuencias poco saludables de llevar una dieta hiperproteica.

Posted on Fitness

No dejes que el estrés controle tu vida

Se acerca el final de las vacaciones y retomar la rutina puede traer altos niveles de tensión que producen un impacto negativo en el cuerpo. La hormona llamada cortisol se eleva y, si se mantiene de forma prolongada en el organismo, puede ser una traba para conseguir tus objetivos.

Ir a Top